金吉鸟大学学员,熊纪超,两个半月减脂28斤

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金吉鸟大学学习三个月,体重减轻30斤。“以前拍照从来不觉得自己胖,现在拍照发现应该是以前手机坏了”现在他已经毕业了,并没有立马去工作,而是参加了十一月十号的南京马拉松比赛。以前从未想过自己还能参加马拉松,但是现在可以带上号码牌冲刺那终点的红条,成为最好的自己。

人生如果没有挑战,那和一潭死水有什么区别?

金吉鸟大学学员,熊纪超,两个半月减脂28斤,是你羡慕的样子吗?

大金最近采访了一位在金吉鸟大学学的学员——熊纪超,短短两个半月的学习,体重减掉28斤

所有人都看到了他身材变化的显著结果,而忽略了这过程的艰辛。

不甘于平庸,更不愿碌碌无为

他出生在连云港这个日出如火、朝阳绚烂的城市,有一份体面的工作、一份稳定的收入、一个善解人意的对象,这样平淡又安心的生活是很多人都羡慕不来的。

但是,他并没有被安稳的生活说服,他辞职了。

“我在房地产一干就是四五年,每天都在重复同一件事,我找不到当初工作的激情了,我累了”每天都在重复一件事,他已经进入了疲惫期,他不喜欢这样没有目标的生活,所以他做了一个大胆的决定——学习私教,做健身教练。

起初是陪着女朋友去健身房,时间久了发现自己喜欢上健身这项运动,渐渐地每个星期会去健身房四五次。

从陪着女朋友去到自己自发的去健身,健身在他心里种下了一颗种子。

来金吉鸟大学学习私教,是通过发小介绍,因为他的发小也在金吉鸟大学学习,并且觉得在这里提升了自己,所以听到他的想法后介绍他来到了金吉鸟大学学习。

做什么都不是一蹴而就的,需要循序渐进的过程

刚开始学习私教时并不是那么容易,自己去锻炼时只知道器械的使用,不懂体态方面还有要求,所以练着练着就容易受伤。

肩胛骨受伤后,他就知道如果动作不对,那么不仅不会达到想要的效果还会导致自己受伤,所以他就去请教导师,通过询问老师,才知道自己肌肉太弱了,锁不住它,他就开始训练自己薄弱的地方。

不只是容易受伤,前期心肺功能不足,运动之后总是喘不上气,每练完一组有氧就趴在窗户口大口喘气。

通过自己的坚持,每天给自己多加训练量,后来心肺功能上去了,就越练越有激情,完全没有缺氧的情况了。

哪怕是先天的困难,也抵不过后天的坚持

之前身体上有一些小问题,膝盖受过伤、腰间盘突出,右腿常年冰冷,坐不过半个小时,起床需要侧身慢慢地翻滚起来,严重的时候甚至都无法走路。

他去医院检查,检查出来的时候,他就觉得自己废了,年纪轻轻的就这样坐没法坐,睡没法睡的,以后就这样废了。

一次,他刷抖音时看到一个人——罗跃飞,罗跃飞也是腰间盘突出,拄着拐杖,但是经过健身后,身体恢复的很好。

他抱着尝试的心态,天天查资料,跟着训练,但是发现身体越练越严重,现在知道原来是当时姿势不对。

他尝试很多办法去治疗,家里有相同情况的表兄,也是腰间盘突出,去山东的一家医院治好了,他就听从家里人的意见去治疗,腿不麻不冰了,但是还是疼的状态。

以前是不相信健身能治疗的,现在现实打脸了。

到金吉鸟大学的时候还是疼的,但是在金吉鸟学习并坚持锻炼一段时间之后,发现腰疼痛缓轻了很多,就只有腰部以下还有些疼痛。

他就在去找大学导师梁鑫老师,请教怎么解决自己的问题。

梁鑫老师问了他一些问题,就他的情况,指导他一个动作。做完之后一起来,立马就不疼了,梁鑫老师又教了他两个动作,让他坚持每天按摩。

现在如果不去特意去撞击腰部,他是感觉不到疼痛的。

每个人都有腹肌,只是让脂肪藏住了,健身做的就是找到他。

自从来到金吉鸟大学,“自律”成了他的代名词,每天晚上十点前睡,早上五点半起床锻炼,他不只是自己锻炼,还带动同学们一起锻炼。

他利用课余时间为自己的健身制定了一个计划。

第一个月做的上肢运动多于下肢运动。

第二个月做的上肢运动和下肢运动结合。

第三个月做的上肢运动少于下肢运动,主要是强化腹肌。

他每天五点半起床,去做一个多小时的有氧运动。

1、做30分钟的tabata。

2、波斯球来回空击打拳2组,每组5分钟。

3、腹部训练10分钟以上。

4、猫式伸展10分钟以上。

5、最后以拉伸动作结束。

但是偶尔会遇到瓶颈期,体重减不下来,每当这个时候他会食用一顿“欺骗餐”,来欺骗自己的身体,以达到再次减体重的目的。

他的健身计划是:饮食>睡眠>健身

冲破荆棘,未来可期。

金吉鸟大学学习三个月,体重减轻30斤。

“以前拍照从来不觉得自己胖,现在拍照发现应该是以前手机坏了”现在他已经毕业了,并没有立马去工作,而是参加了十一月十号的南京马拉松比赛。以前从未想过自己还能参加马拉松,但是现在可以带上号码牌冲刺那终点的红条,成为最好的自己。